Yaşlandıkça fiziksel sağlığımız kadar zihinsel sağlığımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Alzheimer ve demans gibi çağın hastalıklarından korunmak için uzmanlar, zihnimizi aktif tutmanın en etkili yolunun okumak olduğunu vurguluyor. Sosyolog ve Eğitim Danışmanı Barış Balcı, 40 yaş üstü bireyler için kitap okumanın faydalarını detaylandırıyor.
Araştırmalar, insan ömrünün ortalama 80'li yaşlara kadar uzadığını gösteriyor. Ancak bu süreçte zihinsel sağlığın korunması da bir o kadar önemli. Barış Balcı, “Yaş ilerledikçe insanlar genellikle fiziksel sağlıklarına odaklanıyor. Oysa zihinsel sağlığın korunması da en az fiziksel sağlık kadar önemlidir,” diyor. Zihin sağlığını korumak için yeni şeyler öğrenmek, bulmaca çözmek ve elbette okumak öneriliyor.
Zihni Aktif Tutmanın Yolları
Zihinsel sağlığı korumak için farklı eylemler gerçekleştirmek gerekiyor. Yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmak, satranç oynamak ve sanatsal faaliyetlere katılmak gibi aktiviteler, beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ancak, yapılan araştırmalar düzenli olarak kitap okumanın en etkili yöntem olduğunu ortaya koyuyor.
Düzenli Okuma, Beyni Canlandırıyor
Beyin aktivitesinin izlenmesi üzerine yapılan çalışmalarda, kitap okumanın birçok beyin bölgesini uyardığı ve zihinsel kapasiteyi artırdığı görülüyor. Barış Balcı, “Okumak, adeta sürdürülebilir bir sağlık hizmetidir. Beynimizi çalıştırmadığımızda fonksiyonlarını kaybetme riskiyle karşı karşıyayız,” diyor.
Nöroplastisite: Beynin Yenilenmesi
Son yıllarda ortaya çıkan Nöroplastisite kavramı, beynin sürekli değişebildiğini gösteriyor. Barış Balcı, yeni deneyimlerin ve öğrenilen bilgilerin beyin hücrelerinde yeni bağlantılar oluşturduğunu belirtiyor. “Yeni şeyler öğrenmek, beyin hücrelerini canlandırarak zihinsel sağlığımızı güçlendiriyor,” diyor.
Okumanın Stres Üzerindeki Etkisi
Barış Balcı, kitap okumanın sadece zihinsel sağlığı değil, ruh sağlığını da olumlu etkilediğini vurguluyor. Okuma, stresi azaltmanın yanı sıra ruhsal iyileşmeye de katkı sağlıyor. Bibliyoterapi adı verilen bir yöntemle, belirli kitapların ruhsal iyileşme sürecine katkı sağladığı biliniyor.
Hangi Kitapları Tercih Etmeliyiz?
Barış Balcı, kitap seçimi konusunda da önerilerde bulunuyor. “Her bireyin ilgi alanı farklıdır. Okumaya yeni başlayanlar için daha basit ve anlaşılır kitaplarla başlamalarını tavsiye ediyorum,” diyor. Önerdiği kitaplar arasında Martı, Küçük Prens, Sol Ayağım, Beyaz Zambaklar Ülkesinde, Simyacı ve İyi Hissetmek gibi eserler bulunuyor.
Okumak Zihinsel Sağlık İçin Bir Yatırım
40 yaş üstü bireyler için kitap okumak, sadece bir hobi değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı korumanın en etkili yolu. Her gün düzenli olarak kitap okumak, zihninizi aktif tutmanın yanı sıra, gelecekteki olumsuz sağlık etkilerini de önleyebilir. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için zihin sağlığına yatırım yapmak şart!
Fotoğraf ve Kaynak: Barış Balcı
Nizamettin Okutan
