1. Yulaflı ve Muzlu Hafif Kek Tarifi: 150 Kaloriyle Tatlı Krizi Son Buluyor!
Yulaf ve muzun birleşimiyle hazırlanan bu kek, hem doyurucu hem de düşük kalorili bir tatlı alternatifi sunuyor. Üstelik glütensiz ve şeker ilavesiz olarak yapılan bu kek, tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılayacak.
Tarif:
- 2 olgun muz
- 1 su bardağı yulaf
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1/2 su bardağı süt (tercihe göre badem sütü de kullanılabilir)
Muzları ezip karıştırma kabına alın, yulaf ve sütü ekleyin. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine dökün ve 180°C’de 20-25 dakika kadar pişirin. Sıcak olarak veya soğuduktan sonra dilimleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
2. Şekersiz Çikolatalı Mousse: Düşük Kalorili Ama Yüksek Lezzet!
Çikolata tutkunları için mükemmel bir öneri: Şekersiz çikolatalı mousse! Kakao ve yoğurt ile hazırlanan bu tatlı, düşük kalorili olmasına rağmen tatlı ihtiyacınızı tatmin edecek. Ayrıca, potasyum ve magnezyum açısından da zengin.
Tarif:
- 2 yemek kaşığı kakao
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1/2 çay bardağı süt (isteğe bağlı)
Tüm malzemeleri bir kabın içinde karıştırarak pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. Ardından bu karışımı bir kaba alıp buzdolabında 2 saat kadar bekletin. Soğuduktan sonra üzerini kakao veya taze meyvelerle süsleyebilirsiniz.
3. Çilekli Yoğurt Parfe: Düşük Kalorili, Yüksek Proteinli Tatlı
Düşük kalorili ve sağlıklı tatlılar arayanlar için mükemmel bir seçenek olan çilekli yoğurt parfe, özellikle yaz aylarında hafif ve ferahlatıcı bir tatlı alternatifi. Protein açısından zengin olan yoğurt, çilek ile birleştiğinde hem hafif hem de besleyici bir tatlı ortaya çıkar.
Tarif:
- 1 su bardağı yoğurt (tercihen süzme yoğurt)
- 1/2 su bardağı taze çilek
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yoğurdu, balı ve chia tohumunu karıştırarak bir kaba alın. Çilekleri dilimleyin ve yoğurt karışımına ekleyin. Parfe karışımını bir kapta birleştirip buzdolabında 1-2 saat bekletin. Soğuduktan sonra soğuk olarak servis yapabilirsiniz.
4. Zeytinyağlı Sütlü Muhallebi: Kalori Dostu, Pratik Bir Tatlı
Muhallebi, geleneksel tatlılar arasında yer alırken, düşük kalorili versiyonu ile daha sağlıklı hale getirilebilir. Zeytinyağlı sütlü muhallebi, hafif ve lezzetli bir seçenek olarak karşınıza çıkıyor.
Tarif:
- 2 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı yulaf unu
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Sütü ve yulaf ununu bir tencerede karıştırarak kısık ateşte pişirin. Karışım kıvam aldıktan sonra zeytinyağını ekleyin ve karıştırmaya devam edin. Muhallebi kıvamına geldikten sonra bir kaseye dökün ve soğuyana kadar bekletin.
5. Fırınlanmış Elma ve Tarçın: Düşük Kalorili Ama Yüksek Tat!
Fırınlanmış elma, şeker yerine doğal tatları kullanarak tatlı ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatiftir. Üzerine tarçın serpip fırınladığınızda, hem doyurucu hem de düşük kalorili bir tatlı elde edebilirsiniz.
Tarif:
- 2 elma
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- Yarım yemek kaşığı bal
Elmaları dilimleyin ve üzerine tarçın ve bal ekleyin. Fırın tepsisine yerleştirip 180°C’de 15-20 dakika kadar pişirin. Fırından çıktıktan sonra soğuyarak servise sunabilirsiniz.
Düşük kalorili tatlılar, tatlı yemek isteyen ancak kalori alımını kontrol etmek isteyenler için mükemmel bir çözüm sunar. Bu tariflerle, hem sağlıklı hem de lezzetli tatlılar hazırlayarak ideal kilonuzu koruyabilir ve tatlı keyfini çıkarabilirsiniz. Hem damak tadınızı hem de sağlığınızı koruyarak, tatlıyı daha sorumlu bir şekilde tüketmenin tam zamanı!
HACER ZORTUL
