Duygusal zorluklarla baş etmenin yaygın bir yolu, bu duyguları farkında olmadan bastırmak olabilir. Ancak, Aile Danışmanı Ebru Özer Özkul’a göre, bastırdığımız bu duygular günlük yaşamda dil sürçmeleri, yazım hataları, unutmalar ve rüyalar şeklinde kendini gösterir. Özkul, “Bilinç dışına atılan dürtüler bastırılarak dönüştürülür ve çeşitli yollarla gün yüzüne çıkar” diyor. Bu durum, bastırılan duyguların aslında hiçbir zaman tamamen yok olmadığını ve bilinçaltımızda birikerek yaşamımıza etki ettiğini vurguluyor.
Bastırma, psikolojide en temel savunma mekanizmalarından biri olarak kabul edilir. Duygusal zorluklarla başa çıkabilmek için bilinç dışına gönderilen arzular ve dürtüler, farkında olmadan günlük yaşantımızda çeşitli sorunlara yol açabilir. Özkul, bu mekanizmanın, bireyin kendi sorunlarını tekrar tekrar yaşamasına ve bir döngüye girmesine neden olabileceğini belirtiyor. “Bu döngü, kişinin kader olarak kabul ettiği bir durum olabilir veya değişim için bir fırsat olarak görülebilir” diyor.
Çocukluk dönemindeki deneyimler, bastırma mekanizmasının temellerini oluşturur. Jung’un da belirttiği gibi, bilinç dışı süreçler bilince taşınana kadar hayatımızı yönetir. Bu nedenle, çocuklukta oluşan savunma mekanizmaları, yetişkinlikte tekrar zorlantısı olarak kendini gösterebilir. Özkul, “Birey, çocukluk döneminde edindiği kalıplar ve savunma mekanizmalarını yetişkinlikte de devam ettirebilir” şeklinde açıklıyor.
Freud, rüyaları bilinç dışına giden kral yolu olarak tanımlamış ve bilinç dışındaki malzemelerin rüyalar yoluyla bilince taşındığını belirtmiştir. Freud’a göre, bastırılan dürtüler ve arzular, semptomlar ve suçluluk duyguları olarak ortaya çıkabilir. Bu, kaygı ve takıntılar gibi çeşitli psikolojik belirtileri içerebilir ve kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Oyun terapisi, bastırılmış duyguları ortaya çıkarmada etkili bir yöntem olarak kullanılabilir. Özellikle çocuklar için, yas sürecinde oyun terapisi, kayıplarını anlamalarına ve bu duygularla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Çocuklar, oyunlar aracılığıyla bastırılmış duygularını ifade edebilir ve yas sürecinde rahatlama sağlayabilirler.
Bastırılmış duygularla yüzleşmek ve farkındalık geliştirmek, yaşam kalitesini artırmada kritik bir rol oynar. Bilinçli farkındalık, bu duyguları tanımak ve anlamak için önemli bir adımdır. Farkında olmak, kişinin seçimlerini daha bilinçli hale getirir ve yaşam kontrolünü elinde tutmasını sağlar. Duygusal sağlık için, bastırılan duygularla yüzleşmek ve profesyonel destek almak önemlidir.
HACER ZORTUL
